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甘孜2022年中考紧张

发布日期:04-12

大家面对中考时不要如临大敌,不要过于紧张和过度焦虑,把中考当成一次平常的班级测试,放平心态不要慌张,考试的前一晚把该带的东西提前装好,睡前可以喝点牛奶助眠。如果在考试时突然感觉紧张的时候可以试着做做深呼吸。

甘孜中考紧张

1、提前到达考场,避免因准备不足或迟到而惊惶失措,影响答卷。有些考生进入考场后会心情紧张,可以坐在座位上深呼吸几次或面对窗外,向远处眺望一会,以此平静心情。

2、排除干扰,镇定自若。你可能遇到过这样的情形:当你提前到达考场时,一些考生正叁五成群地聚在一起紧张地交谈,另外有一些手里握着大本大本的笔记在匆匆忙忙地看着等。这些可能成为你的干扰,最好的办法是避开它们,或充耳不闻,集中精力做你自己的事情。

3、丢掉包袱,轻装上阵。几乎所有的考生都是带着家长、老师的殷切期望走进考场的,但不管怎样,一进考场,就应当忘掉一切嘱托,放下所有包袱。一般来说,&濒诲辩耻辞;考前作最坏的打算&谤诲辩耻辞;是成功的一个奥秘。考试时要多想一些自己觉得愉快的事,进入考场不要过多想考试后果,应把思维集中在如何答好每一道题上。

4、充分休息,保持较高效率。考试前几天最好以休息为主,在放松的状态下&濒诲辩耻辞;随便翻翻&谤诲辩耻辞;笔记和书本,看看曾经做过的题目以及难记易忘的概念、时事、或一些文科知识点。

 甘孜2022年中考紧张

如何在中考时调整好心态

1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。

2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。

3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子,到中考时就会以平常心态做卷子。

4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

7.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。

8.调整睡眠。根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

9.心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。

10.增强信心。从现在开始不再做难题,不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

中考是人生站点中的一个小车站,有人选择在这个站点下车,有人选择继续坐这趟车前行,有人选择换车乘坐。中考可以作为新的起点,但绝不会是终点,大家有多样化的选择。所以要正确的看待中考,更要理性的对待。

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