中考快到了,有的家长想给孩子好好补一补,每天大鱼大肉的吃着,各种补品也上了,最后的成绩却没有什么变化,更有甚者,由于大补得太快,孩子身体没有很好的吸收而导致生病,那中考要怎么吃呢,一起来看看中考期间应如何安排合理饮食吧。
甘孜中考期间的饮食
一. 保证餐食营养,保持平时的饮食状态
作为即将考试的初叁生,投入学习的同时也耗费了许多精力,为了保证身体能够满足日常所需,在用餐时得注意营养,蛋白质、豆制品、鸡肉鱼肉等需要进行一定量的摄入,可不能在饿的时候学习呀。同时家长朋友以及同学们也需要注意,不能觉得现阶段比较劳累,就大鱼大肉地补一补。如果平时吃得比较清淡,突然摄入大量油脂或者比较重口味的食物,很容易导致腹泻、恶心、食欲不振等身体不适的情况。所以大家保持平时的饮食状态就行,不用刻意食用观念里比较补的食物。
二. 天气虽炎热,也请注意不要过量食用西瓜以及冷饮
之"前阿帮的文章中就提到了西瓜虽然很好吃,但是过量食用会对人体产生不好的影响:西瓜虽好,可不要贪多哦词。
现在天气越来越热了,很多同学很享受吃西瓜和冷饮带来的爽快感,但是这一类冰食过量进入人体很容易导致腹泻,所以在这段时间再忍一忍,实在炎热,可以补充常温的水哦。
三. 不要吃剩饭剩菜,同时饮食需要注意保暖
夏天细菌容易滋生,家长朋友们需要注意不要让同学们吃隔夜的餐食,容易导致肠胃不适。
同时夏天天气热,凉菜比如凉拌叁丝之"类的食物很受大家欢迎,但是跟冷饮一个道理,一下子摄入太多冷的食物,夏日肠胃内温度比较高,冷食进入产生的温度差异容易引起肠胃痉挛等情况。同学们应尽量少吃凉拌菜,平时的食物也要注意保暖,吃一口热菜吧。
四. 不要乱吃营养品
这段时间有家长觉得孩子们学习辛苦啦,需要补一补,所以会为孩子提供诸如补脑补锌的营养品。但是这些额外的营养品一方面不一定能保证安全,另一方面也不一定有效。在这段时间,有风险的需要入口的东西就不要送到孩子们口中了,一顿营养可口的餐食可能比营养品更好。
五. 考试时不要饮用大量水或者咖啡、茶水
一方面,同学们在考试时不要饮用大量水,不然考试的时候上厕所也不是很方便,也会增加我们消化、泌尿系统的负担。如果因为紧张想要饮水或者真的口渴,可以采用少量多次的方法饮水。
初中生应如何恰当的锻炼身体
一、确立健康第一指导思想。
二、锻炼身体要有针对性,初中阶段可以开始进行耐力训练啦。
叁、强化自己的优势,有针对性的提高自己的弱势素质。
四、足球,篮球,排球,乒乓球,跑步等等都是不错的选择项目。
五、关键是坚持。
俗话说,民以食为天。在快中考的时候家长最关心的就是孩子的饮食了。但是家长也要避免因为改变饮食习惯而引起的孩子身体变化哦。作者希望各位考生规律饮食,祝中考顺利!