大家还要学会调整自己的心态,对待中考要用一个良好的心态去面对,因为一切的焦虑都是没有用的,不如就平常心对待。家长们在陪同孩子们参加中考的时候多给予孩子一些鼓励,帮助孩子准备中考所需物品,小编相信大家的付出都会得到回报的。下面为大家带来德阳中考还有一天应该做的准备。
中考前紧张怎么办
1、对自己要充满信心。心理学研究证明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以,对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个&濒诲辩耻辞;信念&谤诲辩耻辞;,即&濒诲辩耻辞;我一定能考出最佳水平&谤诲辩耻辞;。这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
2、树立正确的人生观和考试观。中考对于考生可以说是人生的第一个转折点,考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话,则会背上沉重的思想包袱,影响考前的情绪。对于&濒诲辩耻辞;能不能考上重点高中&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;考不上重点高中怎么办&谤诲辩耻辞;之"类的问题,会经常出现在考生的脑海里。因此,考生在考前及考试过程中不要想得太多,而应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
中考前一天怎样备考
一.调整好考试心理 一要忌"浮"。
考前这几天,应对所学知识进行最后的梳理与练习,要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏,做最后的熟练性学习。 二是忌"忧"。要正确认识自己,接受现实学习水平,不要未考就做自我否定。要放下思想包袱,消除考试压力,树立"我能行,我可以考出实际水平"的信念。
二. 请准备好"身体"。
要注意保护好自己的身体,保持最佳的精神状态。精神饱满,思维才能活跃,临场才能以充沛精力和体力一搏。考前要保证充足的睡眠,注意体育锻炼,做到劳逸结合。
叁.要注意自己的膳食质量。
好体能要用合理饮食来保证。适当增加高蛋白食物,如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等;要减少高糖、高油质食物,多吃些易消化的食物,少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜,蔬菜含有身体所需的维生素,摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。
小编总结
考试前一天就可以停止学习了,因为越学习会越紧张,让你更加的焦虑,把心态放平,该吃该喝不要关注学习的事情。尤其是平时学习不好的学生更不应该给自己太大压力,能考多少是多少,最后考不好也是自己的实力不行,现在能做的就是休息好迎接考试的来临。