考前的班级氛围是压抑的，总会导致身在其中的学生产生莫名的紧张。不要慌张，适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃。适度的焦虑有助于智能地发挥。中考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具有冲刺的作用。所以现在适当的紧张是正常的，甚至对你的中考是有帮助的。下面为大家带来自贡中考网络服务平台信息。
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中考前与考中的心态调整
一、要给自己明确的、坚定的信念。
不要受到做题顺利与否的影响，要对自己每一门的水平有个客观评价，在这门课程上我能超过全市百分之"五十还是八十的同学。遇到难题，另一个&濒诲辩耻辞;我&谤诲辩耻辞;要及时跳出来，与那个&谤诲辩耻辞;自我&濒诲辩耻辞;对话：你不会做，那么这次考试中会有百分多50/80的人也不会做，没关系，你只要合理安排时间，先保证把会做的都做对，那么成绩一定不差的，你一定行的，放心。
遇到简单的题目，那另一个&濒诲辩耻辞;我&谤诲辩耻辞;要告诫：你一定要细心、认真，这些是送分题，大家都会做，我一不小心马虎了，大家都做对，那我就亏大了。
二、把过去扔掉，积极面对未来。
就像刚刚说的，假如在中考过程中，某一门没考好，你会不会这样想：这次完了，这第一门都考砸了，开局不利，那我这次考试一定没戏了，考不上理想学校了，甚至有时候会&濒诲辩耻辞;破罐子破摔&谤诲辩耻辞;心理。
有这样的想法很正常，很多没有经过心理训练的同学都会这样想，可是现在，我们是不是可以尝试这样想：假如这门本来是自己的弱项，没考，我们可以自我安慰，嗯，没关系，这门我本来就没准备拉分，本来就是弱项，只要下面我的强项科目考好，那么一定能把分数追回来;
假如很不幸，这门正好是你的强项，本来你是想要拉分的，那么现在你可以尝试这样安慰自己：没关系，即使这门我考得没有理想中的好，可是没准还是比另外一个这门是弱项的同学还好呢，好与差的标准换成那个弱项的同学，那么我还算过得去的吧。
要知道，你们的对手不是这个教室里的五六十个，而是全市七八千个同时中考的同学，所以，你不必纠结于一时、一门课程的得失，要站得高看得远，明确自己在哪个梯队，只要能发挥出正常水平，那就是成功。
这个原理在心理学中叫&濒诲辩耻辞;换框技术&谤诲辩耻辞;，就是把一件坏事，换个词，换个思维方式，弱化负面信息，强化正面力量，重新认识它，这样转念一想，你的心情可能会放轻松很多。
小编总结
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