参加中考的考生们首先需要了解的就是中考时间,绵阳今年中考考试时间是6月11日、6月12日。当考生们知道中考时间后,最应该的就是抓紧时间,吧还没有复习的功课认真努力复习完成,不懂的地方记得请教老师,如果有偏科情况的考生,就更应该多服多练习了。其实各位家长对孩子学习的关注不必过度紧张,以免对考生的情绪产生影响,可以在生活上给孩子补充补充营养,让孩子拥有一个健康的身体迎接中考。下面小编分享一个营养餐食谱,家长们可以参考参考:
考生叁餐健康食谱
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250尘濒、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐:米饭(粳米150克)、鱼香叁丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。
加餐:时令水果。
中考生吃什么能提高记忆力
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱, 进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
菠萝
菠萝含有很多维生素颁和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用,有助于提高记忆力。如果觉得以上内容不够详细,可以点击查看中考生吃什么提高记忆力相关文章,了解更多!
中考生怎么补脑
每到中考期间,家长都会刻意给孩子补脑。但吃多了可能起到相反的作用,难以消化的东西吃多了,加重肠胃负担,造成孩子大脑供血不足,头脑会感觉昏昏沉沉,反而不利于提高记忆力。
我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
几乎所有好吃的东西都是酸性的,如:鱼类、肉类、蛋类、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油类、花生等;相反,碱性食物多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物,如水果、新鲜蔬菜、发过芽的谷类、豆类、豆浆、牛奶、海藻类等。
中考不仅仅是孩子的大事,家长也应该好好关心一下孩子,或者帮孩子补补身体。相信各位家长都会为孩子准备一些营养丰富的食物,是很多家长的共识,通过科学的办法,精心为孩子准备饮食,通过膳食帮助孩子消除脑疲劳,提高其中考效率,这一点很重要。