学生不要只专注于学习。在考试之"前家长也应该注意下饮食的均衡搭配，一个学生的精神状态和生活的方方面面是有关系的，家长给学生准备饭菜以清淡为主，不要食用辛辣刺激的食物。保证学生能够正常的复习，好的抵抗力离不开食物的储存机制。那么，小编给大家介绍下中考期间的饮食情况。
中考期间的饮食
1、在饮食上主要是从平衡膳食入手,重在食物品种的多样化。鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等,在补充优质蛋白质和维生素础、贰的同时,还能提供卵磷脂和胆碱,可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗;新鲜蔬菜水果富含丰富维生素颁、矿物质和膳食纤维,有助于效率的提高;主食可适量选择一些粗杂粮,可以补充维生素叠1的摄入,有助于大脑能量代谢,使大脑更好地工作。
2、对家长来说,首要关注的应是食品卫生,食物要新鲜,考生应尽量少吃生食,冷饮不要过量;其次,在为考生制定食谱时,应以考生喜欢吃的口味为主,不宜引入任何平日不吃的东西，以免身体发生不适。
3、考试期间考生要进行高度集中的脑力劳动,大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素颁等营养素的需求比平时增多,同时由于情绪紧张和压力的增加,还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快、血压上升、新陈代谢增强等一系列生理变化。
4、考试这几天饮食要清淡,过多的大鱼大肉、山珍海味,很容易造成胃肠疲劳,煎炸食品不易消化,而且夏季过食油腻会伤脾胃;第四,饮食还要适量;第五,还要注意多饮白开水,充足的水分可确保血液循环顺畅,使大脑工作所需的氧能够得到及时供应,但不可用饮料代替。
中考期间补脑的食品
| 食品 | 功效 |
| 核桃 | 中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。 |
| 芝麻 | 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。 |
| 黄豆 | 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。 |
| 菠菜 | 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。 |
| 香蕉 | 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。 |
| 咖啡 | 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。 |
中考考得好对于选择也是有很大益处的。现代社会是一个弱肉强食的社会，只有能力越来越强，你的社会贡献价值才会增强，不管是公司还是单位，都是需要有用的人才，没有任何能力的人别人是不愿意去接纳的。
都江堰市领川实验学校
成都市洛带中学
成都宏德学校