中考加油,不要紧张,坦然面对。用心对待不管结果如何,努力过就是了。环境和条件不是学习的决定因素,只有人的内因最重要,不能借口学习条件不好而不努力学习。体考是本校体育老师检测的一场考试,当你考过所有项目之"后,就会知道中考体考成绩,不用在网上进行查询。
体考考试项目
1. 跑步类体育考试项目
长跑:男生:长跑1000米、女生长跑800米;
短跑:男生女生均为50米;
2.游泳类的考试项目
男生女生均为200米游泳;
3.第叁类考试项目
立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐;
4. 第四类考试项目
篮球、排球、足球
注意事项:每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目,项目一经选定后,不得更改。
中考体育考试如何避免受伤
要尽量选择塑胶的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛跑,以免发生危险。跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。
应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。跑步时,鞋带不宜系得太紧,否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚,能减低下肢脚部肌肉的粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
中考体考规则
一、坐位体前屈
(一)考生赤足、两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在测试底板上,两脚分开约10&尘诲补蝉丑;15厘米。
(二)上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止,此时,中指尖不能离开游标。
(叁)每人测试两次,测试值以厘米为单位,精确到小数点后一位,两次测试值取最大值作为测试结果。测试时,考生不能留长指甲,中指尖不能离开游标,身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲,手臂向前推动游标时必须平缓、匀速,违者为犯规,如果有一次犯规,按未犯规的测试结果作为测试成绩;如果考生不服从考务员的指令,两次测试均故意犯规,则所考成绩无效,以及格分作为考生成绩。
二、立定跳远
(一)考生测试时可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
(二)考生两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不能踩线。男生、女生起跳线不同,平时能跳过2米的女生考试前应告诉考务员,然后从男生起跳线起跳。
(叁)两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。
(四)着地后,立即向前走出测试区,绕回起跳线准备下一次起跳。
(五)每人测试叁次,测试值以厘米为单位,不计小数。叁次测试值以最大值作为测试结果。
(六)起跳时脚尖踩线(包括因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线)为犯规,成绩为零;着地后,向后退,以后退后的落脚点为着地点测量,如果退到无效测试区,成绩为零;如果叁次测试成绩均为零,考生跳第四次,以本次成绩扣3分作为考生最终测试成绩。如果考生叁次犯规后,第四次仍犯规,则所考成绩无效,以及格分作为考生成绩。
小编总结
努力是靠自己的自觉性而行动的,如果你不想努力,谁逼你也没有。学习的事是全都靠同学们自己,只有自己记住书本里的知识点,考试才能考出好成绩。中考只有你自己能够参加,谁也不能代考,所以考出一个好成绩才能报读重点高中。现在很多学校的招生范围都比较广,现在有越来越多的同学有意愿选择走体育特长生这方面,但如果走体育特长生的话体考成绩就显得尤其重要。