除了高三的学生极其家长们紧张着、不安着、激动着之"外还有一群人也处于这种情绪之"中——那就是今年即将参加中考的学生和他们的家人。很多人都感觉到现在的中考压力越来越大，这也促成了很多家长从小学阶段就开始给孩子做这种的准备：比如说报各种班，比如说买学区房…为什么现在的中考会让人有一种比高考还要紧张的情绪呢? 中考了情绪紧张怎么办?
德阳中考紧张缓解的方法
1.深呼吸法：
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念&濒诲辩耻辞;1&尘诲补蝉丑;2&尘诲补蝉丑;3&谤诲辩耻辞;，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2.扮怪脸法：
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
3.精神胜利法：
心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
4.临场活动法：
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
5.闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
6.凝视法：
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
7.漫画消遣法：
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
8.自我暗示法：
&濒诲辩耻辞;我已做好充分准备，不会考坏的&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;紧张是胆小鬼的行为&谤诲辩耻辞;
9.类比法：
&濒诲辩耻辞;我考试紧张，任何人考试都紧张。&谤诲辩耻辞;对此自己不妨泰然处之"。
10.联想法：
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
快速缓解考前紧张
1、增强实力
考驾照会紧张的根本原因是觉得自己的实力不足以考试，要想解决这种问题就需要在平时的练习中多加注意，有目的的训练自己的弱项，不要让自己的技术成为驾考路上的拦路虎。
2、熟悉环境
我们对陌生的环境第一感觉就是警惕，驾校的考场也是一样。如果你考试的驾校不是在自己训练的驾校的话，可以提前去考试驾校熟悉一下环境。
很多驾校都开通了自费熟悉环境并且模拟考试的课程，有条件的可以去试一试，这样的话不至于在考试的时候因为环境陌生而紧张。
3、心理暗示
在考试之"前告诉自己，教练既然已经同意安排你去考试，说明你的技术已经到达了可以考试的地步，剩下的就看自己的发挥了，把考试当做是平时练车那样去对待，放松心态，稳过的就是你!
小编总结
中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事。但是无论如何已经到了这个时间点了，再想这些已经意义不大了，最后时刻调整好孩子的作息规律，确保孩子的饮食、休息、状态处于最佳，那么无论接下来我们将面对怎样的选择都不要放弃对未来的信心。努力加油，做不后悔的自己。
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