黔西南中考紧张怎么办
消除紧张法
办法一：预防性学习法
某些考生考试焦虑的主要原因是害怕考不好，遇到拿不准的问题就开始紧张。这种情况除了平时努力学习，提高实力，从而增强自信心之"外，还要消除自己的暗示心里：考试的时候不给自己暗示任何信息，不给自己规定考试分数，一切按部就班，相信自己的实力!
办法二：集体复习法
不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的&濒诲辩耻辞;一体&谤诲辩耻辞;感，可以使考试焦虑大大缓解。
办法叁：动机调节法
不要太执着于拿高分，可以改变一个角度看待考试分数：考试不是和别人的比赛，而是检验自己的一种方法。中考的目的在于根据自己的实际情况，取得符合自己的程度的成绩，考上自己适合的高中，仅此而已。所以，换个角度看考试动机，也能使自己减缓紧张情绪。
考前小建议
1、正确认识考试
有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而 已。有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候 往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。
2、制定合理目标
要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的 呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的现有水平高一点。目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。
3、积极自我暗示
教孩子学会积极自我暗示，比如默念&濒诲辩耻辞;我能行!有什么了不起，不过如此而已!&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!&谤诲辩耻辞;等话语，通过自我暗示提高自信心。
4、适当放松训练
学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦;其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。
小编总结
每天的坚持是少不了的，如果你没有坚持不懈的毅力，就不会迎来明天的成功。有时候我们付出了努力没有成功，但不努力却一定会失败。同学们要明白适度紧张有利于促进思维，调动考试情绪，发挥潜能。
