每年的这个时候，在分数至上的想法还是影响着很多的同学们及家长，因此一些同学很容易因为成绩的好坏造成情绪的波动，严重的甚至产生心理问题，不管是大考还是小考同学们都应该适当的调整自己心态，只要你有梦想，就要拿出你的行动。失败并不可怕，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。
中考焦虑的建议与方法
作为考生在整个备考阶段要制定一个完整的学习计划，关注点应该放在&濒诲辩耻辞;我如何完成&谤诲辩耻辞;而不是&濒诲辩耻辞;我能不能完成&谤诲辩耻辞;，这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因，适时地调整学习计划。虽然家长紧张中高考的心情能够理解，不过提醒家长应该保持&濒诲辩耻辞;外松内紧&谤诲辩耻辞;即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围，而且还要时刻关注孩子的内心，而具体的做法就要因考生而异，哪种关心是孩子能够接受的，要建议在家长对孩子的充分了解之"上。
一、家长要做什么
(1)安静 ：离着高考或中考只有几天时间了，这时候孩子更需要的是一个安静的环境。有助于孩子平静的心态，平静的复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要，有些家长总觉得不放心，想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了，而且容易引起孩子的反感。
(2)倾诉 ：孩子一年来一直处于紧张、高压状态，尤其是下学期多次模拟，成绩的起伏可能给孩子造成一定的焦虑，孩子需要有一个情绪上的释放。所以，家长懂得闭嘴而让孩子说出自己的想法、状态、心情，对缓解孩子的紧张和压力才有帮助。
(3)关怀 ：考或中考的孩子需要家长的关怀，从日常生活、衣服食物到心理状态，都需要家长无微不至的照顾。比图根据孩子的身体状况，给孩子适当增加营养。再比如针对孩子的紧张心理，及时予以开导等等。但是，要切记适度，过犹不及。
二、同学们该做什么
1、 端正对于考试的态度，应该把考试看做是人生的一个组成部分，而不是全部。
2、考生及家长都要认识到考前紧张是必然的，要学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。
3、坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。
4、会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。
5、在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。
小编总结
总之"，只有家长心静如水，指导有方，同学们才会充满自信的迎接考试。同时，家长也要认识到，其实高考也好、中考也罢，这只是人生中的的一个节点。这个节点放在人生长河中，其实很微小。家长如果能用更长远的眼光，去规划孩子的未来人生，才能真正成为孩子人生的导师。
都江堰市领川实验学校
成都市洛带中学
成都宏德学校