中考前心态调整
第一：充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第叁，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证7&尘诲补蝉丑;8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
心态调节
强化信心
1.考目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。
2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。
5.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
优化情绪
1.中考是什么?中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战，弄的非常紧张。
2.学会深呼吸。
3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。
4.语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。
5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。
进入状态
1.不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之"外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
2.调节生物钟，中考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上10点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。
3.体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，中考时会顺利适应考场。
4.建议考生6月10号以后一定每天做卷子，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。
充分发挥
1.战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
2.运用考试策略和技巧。
第一，写字清楚的基础上力求快，中考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。
第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
第叁，看题做到叁个字&濒诲辩耻辞;准、快、全&谤诲辩耻辞;以准为基础，没有准越快错的越多。
第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。
第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。
小编总结
学习扎实才是最根本的，大家叁年来的知识积累已经足够去应对这一场战役，所以大家只要放轻松就好。同学们考试前千万不要紧张，不要害怕，保持良好的心态去面对，在考试时也有一些小技巧可以提高我们的分数，进而离自己的理想高中更近一步，大家可以学习一下，还有就是一定要学会自我解压，这是很重要的，这是一场高压考试。加油努力!
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