民以食为天，这是人们存在的定义。人的身体需要很多微量元素存在，需要吸收营养，身体才能健康。在现如今的社会中，很多年轻人并不是很注重自己的身体健康，比如不吃早餐、抽烟喝酒、熬夜宿醉等等，其中不吃早餐最伤身体内的胃部，一但伤了胃，是要养很久的，也有很可能留下后遗症。所以现在很多家长都很关注孩子营养的问题，那么我们就从问题当中找答案!
中考午餐吃什么推荐食谱
午餐是考生一日的主餐，应摄入充足的热量和各种营养素。所以，家长为孩子准备午餐时，最好有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。
主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面白面发糕、软米饭、面条等;菜可考虑炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等;汤可以考虑排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等;粥可考虑玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。
中考午餐吃什么午餐保证营养并尽量简单
中餐一般来说兼顾孩子的饮食喜好，可以吃米饭也可以吃面食，但是上午紧张的考试下来，吃饭要尽量简单，不要占用太多时间。不要太多油煎炸的东西，也不要吃多刺的食物，可以吃一些鱼片、鱼圆、鱼汤，鸡丁、鸡片，虾仁也都可以，再配些蔬菜、豆制品、水果。既保证营养，又节约了时间，省出时间让孩子休息一下。
中考午餐吃什么保证吃好吃饱
吃完午饭到下午考试结束时间较长，考生午餐要吃相对耐饿的主食较好，如吃煮得比较耐嚼、筋道的面条。同时膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且搭配足够的新鲜蔬菜和水果。餐后可以喝一小罐酸奶。因为煮得筋道的面条吃下去以后，在胃部消化吸收需要的时间比较长，可以在较长时间内维持比较稳定的血糖水平，有利于考生大脑在长时间工作时不断提供葡萄糖，保持思维敏捷。酸奶中含益生菌--乳酸菌，更容易消化吸收，也不会产生困倦感。炒菜应按比例搭配：蔬菜和肉类是4比1或者3比1的比例配餐为好。
另外每天要给孩子做些清淡一点的汤，如骨头汤、鸡汤、鸭汤，既清淡又很有营养，也容易吸收。同时一定不要忘记新鲜的蔬菜，午餐晚餐都要搭配凉拌西红柿、黄瓜等，同时吃上一瓣蒜，以预防闹肚子。
中考午餐吃什么注意补脑
午餐应益智。午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。
中考午餐吃什么好营养比例
午餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。所以，午餐要吃得均衡、吃得健康。健康的午餐应以五谷配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究&濒诲辩耻辞;123&谤诲辩耻辞;的比例，即食物分量的分配：六分之"一是肉或鱼或蛋类，六分之"二是蔬菜，六为之"叁是饭或面或粉(即叁者比例是1：2：3)。午餐中的叁低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
中考饮食&濒诲辩耻辞;八要&谤诲辩耻辞;
一、要养成良好的饮食习惯，保证一日叁餐的质量。
二、要符合夏季的特点，要少吃油腻食品。
叁、要注意平衡饮食。
四、要以&濒诲辩耻辞;杂&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;平&谤诲辩耻辞;为宜。
五、要注意多饮水。
六、要特别注意饮食卫生。
七、多吃富含不饱和脂肪酸的食物。
八、考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点。
中考期间饮食是十分重要的，希望同学们比平常要更加爱护自己的身体，青春是用来拼搏的&濒诲辩耻辞;明天的你将会感谢现在努力的自己&谤诲辩耻辞;用自己无畏的青春换来自己所坚持的梦想!叁年来千万滴努力的汗水凝聚成一双有力的翅膀，希望，也相信你们可以带着自己的梦想，翱翔在蓝天上，加油!
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