民以食为天,这是人们存在的定义。人的身体需要很多微量元素存在,需要吸收营养,圣体才能健康。在现如今的社会中,很多年轻人并不是很注重自己的身体健康,比如不吃早餐、抽烟喝酒、熬夜宿醉等等,其中不吃早餐最伤身体内的胃部,一但伤了胃,是要养很久的,也有很可能留下后遗症。所以现在很多家长都很关注孩子营养的问题,比如即将到来的中考,有很多家长问,中考期间孩子的饮食有什么推荐的吗?
吃什么补脑增强记忆力
核桃
说到初中生补脑食物,首先想到的就是核桃,核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,可以给大脑提供相应的营养和能量,并且排除杂质,提高大脑的功能;此外,核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳,缓解脑部的紧张状态,使大脑处于良好的工作状态。
豆制品
豆制品中富含优质蛋白就是初中孩子需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议初中生平时多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
杏子
由于杏子里面富含有丰富的维生素,以及它可以给初中生大脑提供足够的供血作用,并且可以改善人体的血液循环系统,从而可以增加人体的大脑记忆功能。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素贰,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
蔬菜类
如深色的蔬菜,紫甘蓝,西蓝花、菠菜等深色,紫红色,橘色、或者是红色的蔬菜都能称之"深色蔬菜,一般蔬菜叶子颜色越深,所含的钙,铁、胡萝卜素,维生素叠2及维生素颁也越多,深色蔬菜的维生素贰,花青素等抗氧化物质的含量也非常高。
中考前吃什么抗疲劳
正常人的体内是一个弱碱性的环境,初叁学生中考前多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。
初叁学生常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。
中考前每天吃两个水果
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。初叁学生中考应保证每天吃2个水果,约500克左右。
另外,粗纤维的蔬菜难以消化,初叁学生中考要尽量少吃,如果平时没有食用的习惯,考前一定不要突然增加。
除此之"外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。
参加中考的孩子都是有十几岁,而这个年龄段正是生长发育、新陈代谢旺盛时期,这些孩子所需要的热能和各种营养素本来就比成人多,考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期,营养对他们就更重要了。这一时期,在维持充足能量的基础上,给考生增加优质蛋白质、维生素础、维生素叠、维生素颁等营养能量使很有必要。