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绵阳中考孩子的营养餐

发布日期:03-20

孩子是一个家庭的生命延续,孩子的生活都是父母在照顾着。因大多数家长对孩子给予了厚望,希望自己的孩子考一个好成绩,报读一所好院校,所以很多家长会亲自照顾孩子生活起居,考试期间,大脑最需要的营养素不是蛋白质,而是维生素、矿物质和糖。这期间,人体消耗的这些营养素比平时要多。因此考试期间最好不要多吃肉,而是要多吃蔬菜和水果,补充维颁。家长们可以参考参考一下中学生营养食谱,仅供参考。

中学生营养食谱有哪些

方案一:

早餐:牛奶230尘濒、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。

绵阳中考孩子的营养餐

晚餐:馒头(面粉180克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。

加餐:水果。

方案二:

早餐:小米粥(小米100克)、牛奶230尘濒、荷包蛋(鸡蛋50克)。

午餐:米饭(粳米150克)、鱼香叁丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。

晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。

加餐:水果。如果觉得以上内容不够详细,可以点击查看中考生饮食相关文章,了解更多!

中考生补充营养注意事项

忌盲目进食,乱服保健品

进入中考冲刺阶段,适量进补汤水有补充营养的作用。但是进补的次数不宜过于频繁,容易上火,适得其反。市面上目前销售的各类保健品成分都不明确,而且有些保健品在广告和说明书中,会将副作用对公众隐瞒,所以服用保健品慎之"又慎!

忌暴饮暴食

很多家长在中考期间都会做一些孩子比较喜欢吃的美食,孩子们对于这类食物基本没有抵抗力,暴饮暴食后可能会造成积食。得不偿失,平衡膳食,合理膳食。

宜种类丰富,荤素搭配

早餐要吃好,中午要吃饱,晚上少吃为好的道理是大家都知道的,在这个基础之"上再注意荤素搭配,在种类上注意多样化,蔬菜,水果,肉类合理搭配。

家长一定要考虑孩子的身体和口味来选择。世界上没有能适用于所有人的药方,也没有能适用于所有人的食谱。每个人都是特立独行的,每个人要根据自己的身体情况而制定营养餐,身体健康的原则跟生活的道理是相通的。考生们也要加油哟,不要辜负了家长对你的期望。

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文章标题:绵阳中考孩子的营养餐
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